2-Usar el teléfono antes de dormir es un hábito terrible.
Puedes pensar que consultar el teléfono o leer un libro en la tableta te ayudará a conciliar el sueño, pero es todo lo contrario. Estos dispositivos emiten lo que se llama luz azul, que estimula la actividad del cerebro suprimiendo la melatonina. Esta es la sustancia química cerebral responsable de ayudarte a conciliar el sueño por la noche. Para solucionar este problema, mantén tus dispositivos y cargadores en una habitación separada para que no tengas la tentación de consultar tu correo electrónico o ver un vídeo rápido para ayudarte a dormir. Apaga tus dispositivos al menos una hora antes de acostarte para que tu cerebro tenga tiempo de relajarse. Si no puedes dejar el hábito, comprueba si tu teléfono tiene una opción para reducir la cantidad de luz azul en la pantalla para que puedas conciliar el sueño más rápidamente.